Gewohnheiten erfolgreich und dauerhaft antrainieren

Hast du deine Neujahrsvorsätze schon wieder über den Haufen geworfen? Falls ja, hast du vermutlich ein Problem damit, dir Gewohnheiten dauerhaft anzutrainieren. Aber keine Sorge, denn du bist in guter Gesellschaft. Ungefähr 25% aller Menschen, die sich gute Vorsätze nehmen, verwerfen diese bereits nach einer Woche wieder. 40% sind es dann binnen eines Monats und 60% binnen eines halben Jahres. Aber keine Sorge, das ändern wir!


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Das Problem mit dem Gewohnheiten-installieren

Ich habe im Artikel „7 Gründe warum du es nicht schaffst deine Gewohnheiten zu ändern“ bereits einige Gründe aufgeführt warum du möglicherweise daran scheiterst. Hier nochmal eine kurze Zusammenfassung:

  1. Du hast kein Backgroundwissen über die Entstehung von Gewohnheiten.
  2. Du willst zu viele Gewohnheiten auf einmal installieren.
  3. Du startest zu schnell.
  4. Du willst dir gleich zu Beginn zu große Gewohnheiten antrainieren.
  5. Du wiederholst sie nicht permanent.
  6. Du arbeitest ohne Auslöser.
  7. Dir ist die neue Gewohnheit nicht wichtig genug.

Wenn du genaue Erklärungen zu diesen Punkten wissen willst, lies dir bitte den gesamten Artikel durch.

Mal ehrlich? Wie viele Gewohnheiten und Vorsätze, die du dir in deinem Leben schon vorgenommen hast, hast du tatsächlich umgesetzt? Und wie viele hast du, aus welchem Grund auch immer, wieder verworfen?

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Die Lösung

Nun kennen wir also die Probleme, die sich beim antrainieren von Gewohnheiten ergeben können. Und selbst diese Erkenntnis hilft den meisten Menschen nicht dabei Gewohnheiten erfolgreich und dauerhaft antrainieren zu können. Daher habe ich mich diesem Thema nochmal angenommen und ein Buch darüber geschrieben.

Alles im Griff, Gewohnheiten erfolgreich und dauerhaft installieren

Alles im Griff – Gewohnheiten erfolgreich und dauerhaft installieren

Das Buch unterteilt sich in zwei Teile, einem Theorie- und einen Praxis-Teil. Im Theorie-Teil erfährst du:

  • Wie Gewohnheiten entstehen.
  • Das WARUM hinter jeder Gewohnheit.
  • Warum der Auslöser extrem wichtig ist.
  • Mein Gewohnheiten-Änderungs-Programm!
  • Welche hilfreichen Tools es gibt, die dir beim Antrainieren von Gewohnheiten helfen können.

Im Prinzip ist damit die gesamte Theorie abgedeckt. Du erfährst wie Gewohnheiten entstehen und wie du dir das beim Antrainieren neuer Gewohnheiten zu nutze machen kannst.

Im zweiten Teil des Buches geht es um die Praxis. Ich habe mir die Gewohnheit „früher aufstehen“ ausgesucht und werde mit dieser Gewohnheit den Transfer von der Theorie in die Praxis vollziehen. Im Praxis-Teil verrate ich dir:

  • Warum du früher aufstehen solltest.
  • Die ersten Schritte, die du setzen musst.
  • 13 Tipps für besseren Schlaf.
  • Alles über mein ausgearbeitetes Gewohnheiten-Änderungs-Programm für die Gewohnheit „früher aufstehen“.
  • Wie du die Morgen- und Abend-Routine gestallten solltest.
  • Eine geniale App die deinen Schlaf verbessern wird.
  • Und ich beantworte viele weitere Fragen zu dieser Gewohnheit.

Wie du es von meinen Büchern gewohnt bist, gibt es neben dem Buch auch noch Bonus-Tools:

  • Ein Workbook zum Download.
  • Video-Tutorials zu allen im Buch vorgestellten Apps, Tools und Programmen.
  • Eine geheime Facebook-Gruppe zum gegenseitigen Austausch.
  • Eine eigene Coach.me Gruppe, zum gegenseitigen Unterstützen.
  • Alle im Buch erwähnten Links auf einem Blick.

Dieses Buch ist der Start für eine ganze Serie, die in den nächsten Monaten erscheinen wird. Ich habe 85 Gewohnheiten herausgefiltert, die dich produktiver und effizienter machen können und ich werde dir alle ganz genau vorstellen. Du kannst dann selbst herausfiltern welche davon für dich interessant sind und welche nicht!

Wo, wann und wie viel?

Das Buch ist im Moment exklusiv bei Amazon als Kindle-E-Book zu erwerben. Kindle E-Books kannst du auf allen Geräten (Smartphone, Tablet-Pc, Laptop, Computer, usw.) lesen. Wie das funktioniert erfährst du hier bei Amazon. Selbst wenn du keinen Kindle-Ebook-Reader hast, bist du in der Lage dieses Buch zu lesen.

Ja, es wird auch eine Print-Version geben, allerdings wird das erst der Fall sein, wenn alle 85 Gewohnheiten als Kindle-E-Books veröffentlicht sind. In der Print-Version werden dann alle E-Book-Teile zusammengefasst veröffentlicht. Das wird allerdings erst 2016 der Fall sein.

Das Buch erscheint heute (01.02.2015) und wird für die ersten 48 Stunden (bis 03.02.2015) um 2,99 € erhältlich sein. Danach um 4,99 €. Für Kindle Unlimited Kunden ist es die ersten drei Monate sogar kostenlos erhältlich.

Alle weiteren Infos zum Buch findest du auf http://allesimgriff.co

Alles im Griff, Gewohnheiten

Starte jetzt durch!

Das im Buch vorgestellte System ist vielfach getestet:

  1. An mir selbst,
  2. mit Freunden,
  3. und mit Coaching-Klienten.

Die Erfolge sind sensationell und durch die exakte Beschreibung im Buch für dich sehr leicht duplizierbar. Starte also jetzt sofort damit deine Vorsätze umzusetzen, anstatt sie immer wieder zu verwerfen.

Wenn du neue, produktive und effiziente Gewohnheiten in deinem Leben integrieren
willst, dann kommst du an diesem Buch nicht vorbei! Denn eines kannst du mir
glauben: Hätte ich es nicht geschafft eine Formel dafür zu finden, wie ich neue
Gewohnheiten in meinem eigenen Leben installiere, hätte ich es nie geschafft
neben meinem 45-Stunden Job zu bloggen, zu podcasten und das nun mittlerweile
sechste Buch zu schreiben.

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Dabei wünsche ich dir viel Erfolg!

Genieße deinen Tag!

Liebe Grüße,

Thomas

P.S.: Weitere Informationen zu diesem Thema findest du auch auf meiner Membership-Plattform SelbstmanagementRocks und in meinem Newsletter.

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2017-09-29T11:05:55+00:008 Comments

8 Comments

  1. Heike 1. Februar 2015 at 10:34 - Reply

    Hallo Thomas,
    Dein Buch kommt gerade richtig! Meine Neujahrsvorsätze habe ich zwar noch nicht über Board geworfen. Aber eine kleine Motivation und ein paar Tipps zum Durchhalten und Einführen neuer Gewohnheiten kann ich durchaus gebrauchen.
    Dein Buch habe ich mir schon gekauft und freu mich schon auf’s Lesen.
    Ich wünsch‘ Dir viel Erfolg mit Deinem neuen Buch!
    Viele Grüße nach Wien
    Heike

    • Thomas 1. Februar 2015 at 10:37 - Reply

      Hallo Heike!

      Super, vielen Dank.

      Freue mich auf dein Feedback.

      lG Thomas

  2. Jakob Schweighofer 1. Februar 2015 at 11:10 - Reply

    Großartig, viel Erfolg mit deinem Vorhaben – habs mir schon geholt! 🙂

    Jakob

  3. Bettina 1. Februar 2015 at 13:25 - Reply

    Hallo Thomas,
    leider bin ich nicht bei Amazon, wie kann ich das
    Buch trotzdem als EBook erhalten?
    Grüße
    Bettina

    • Thomas 1. Februar 2015 at 13:30 - Reply

      Hallo Bettin!

      Im Moment leider gar nicht, da ich vertraglich an Amazon gebunden bin.

      Sorry!

      lG Thomas

  4. Karin 1. Februar 2015 at 19:02 - Reply

    Hallo Thomas,

    ich finde es super, dass es ein Buch ist und kein Video-Kurs und habe es mir gleich geholt, obwohl ich schon seit vielen Jahren Frühaufsteher bin. Ich drücke dir die Daumen, dass du mit dem richtigen Thema begonnen hast. Wenn ich Leuten erzähle, dass ich jeden Tag um 5 Uhr aufstehe, ernte ich immer eine Mischung aus Mitleid bis hin zu blankem Entsetzen. Meine Erklärung, dass ich dadurch meinen tollen Job und mein zeitaufwendiges Hobby Pferd schaffe und beides genieße kommt dagegen nicht an.

    Aber du machst das schon. Jetzt werde ich erst mal lesen. Toll auch das angebotene Bonus-Material, bin schon sehr gespannt.

    Liebe Grüße
    Karin

    • Thomas 1. Februar 2015 at 19:46 - Reply

      Hallo Karin!

      Ich denke mal insgeheim wollen es viele nur tun sie sich so schwer dabei, dass sie es liebe gleich lassen.

      Naja mal sehen ob es mir klappt einige davon zu überzeugen.
      Finde es aber cool, dass du auch so früh aufstehst. Es ist einfach die produktivste Zeit 🙂

      lG Thomas

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