Stressmanagement – Infografik: 14 Anti-Stress-Tipps für Deinen Alltag

Gesundheitsmanagement

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Die KollegInnen von Ergotopia haben wieder mal eine tolle Infografik zum Thema Stressmanagement erstellt, die ich dir auf keinen Fall vorenthalten will. Du solltest diese 14 Tipps auf alle Fälle testen. Viel Spaß dabei!

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Thomas Mangold, Autor, Podcaster, Keynote-Speaker

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thomasmangold

Wenn mich etwas daran erinnert welchen Wert #Dranb

Wenn mich etwas daran erinnert welchen Wert #Dranbleiben hat, dann ist das mein #Fitness-Level. Als ich mit dem #Krafttraining begonnen habe, hat sich gefühlt mal ein Jahr gar nichts getan. Außer natürlich das es sich gut angefühlt hat, regelmäßig was für deinen Körper zu tun.

Nach ca. einem Jahr setzte dann auch eine sichtbare körperliche #Transformation ein. Und heute bin ich mit Sicherheit fitter, als ich es mit 30 war. Das ist nicht nur ein gutes Gefühl, sondern auch enorm wichtig für meine Produktivität.

#Dranbleiben lohnt sich also nicht nur im #Sport, sondern natürlich auch im #Business und in allen anderen Lebensbereichen. Für mich ist es jedenfalls einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren.

Das ich 12 Monate warten "musste" bis sich an meinem Körper eine Transformation einstellt, nennt man übrigens #BambusEffekt. Was das ist und wie du damit eine 37fache #Steigerung erleben kannst, das erfährst du in der neuesten Podcast-Folge. Den Link dazu findest du in meiner Bio @thomasmangold

@johnharrisfitness

😱😱😱 Extrem spannende Statistik wie ich fi

😱😱😱 Extrem spannende Statistik wie ich finde. Wie interpretierst du diese Zahlen und welche Rückschlüsse ziehst du daraus? Ich freue michbaif deine Meinung in den Kommentaren 😜

Quelle: @profgalloway

Wann hast du dich das letzte mal #gelangweilt? Ich

Wann hast du dich das letzte mal #gelangweilt? Ich meine so richtig gelangweilt! Ohne Smartphone, Zeitung oder sonstige #Ablenkungen. Einfach nur #langweilen.

Ich versuche das seit 2 Wochen in meinem Tagesablauf zu integrieren und es tut wirklich gut. Einfach 10-20 Minuten mal nichts tun. Zu Beginn ist das gar nicht so einfach gewesen, aber mittlerweile gelingt das abschalten immer besser.

Es ist nicht #meditieren, wo man ja sämtliche Gedanken verbannen will. Im Gegenteil, die #Gedanken und #Ideen dürfen ruhig sprießen in dieser Zeit. Das ist der große Vorteil.

Ich lade dich heute auf 10 Minuten #Langeweile ein. Ich bin mir sicher es wird dir gut tun. Du kannst deine Erfahrungen damit auch gerne in den Kommentaren teilen ;)

#Sonnenuntergang und #Bier ☺️☺️☺️☺️☺️

📱 Ich plane ein Video zu #AppleShortcuts bzw.

📱 Ich plane ein Video zu #AppleShortcuts bzw. #AppleKurzbefehle. Falls du dazu Ideen hast, oder schon welche verwendest, dann freue ich mich wenn du diesen Post kommentierst und mir deine besten #Kurzbefehle Empfehlungen verrätst 🙏. Ich bin schon gespannt, was wir da für spannende Ideen in der Community haben.

Falls du jemanden kennst der #Shortcuts verwendet und Empfehlungen haben könnte, dann markiere die betreffende Person gerne in den Kommentaren. Vielen Dank 🙂

Gestern war wieder einer dieser #verdammten #Tage

Gestern war wieder einer dieser #verdammten #Tage an denen kaum was weitergegangen ist. Ich bin von einer #Aufgabe zur nächsten und wieder zurück gesprungen. Ständig kam irgendwas dazwischen und mein Kopf war nur mit dem Springen zwischen den Aufgaben und kaum mit der Abarbeitung beschäftigt. Kennst du solche Tage auch?

Den gestrigen Tag kann ich zwar nicht mehr aufholen, aber für heute habe ich mir wieder #FullFobus verordnet. Dazu gehört ein klar strukturierter #Tagesplan und ein roter Faden durch meine #TodoListe. Außerdem halte ich mich wieder streng an meine #Prioritäten und lasse gewisse Aufgaben bewusst weg!

Zum Glück passiert mir so ein Tag wie gestern nur alle paar Wochen. Und durch meine #Tagesreflexion kann ich sehr schnell das Ruder wieder herumreißen.

Wie gehst du mit solchen Situationen um? Ich freue mich auf deine Ideen dazu 🙂

Wann machst du denn #Feierabend? Ich persönlich

Wann machst du denn #Feierabend?

Ich persönlich halte nicht viel vom Begriff #WorkLifeBalance, weil er meiner Ansicht nach Arbeit als "schlecht" und "Life" als etwas gutes bezeichnet. Mir macht meine Arbeit aber unheimlichen Spaß. Aber es ist natürlich schon wichtig seine Akkus zu laden und nicht ständig zu arbeiten.

Im Sommer mache ich generell etwas früher (gegen 11:30 Uhr) Feierabend, um das schöne Wetter so richtig genießen zu können. Lediglich meine zweite E-Mail-Session passiert noch im Laufe des Nachmittags.

Und weißt du was passiert, nichts passiert. Ich schaffe meine Arbeit trotzdem, denn ich fokussiere mich einfach noch ein Stück mehr auf die "wirklich wichtigen Dinge". Egal ob Termine, Aufgaben oder Unteraufgaben, es gibt immer wieder etwas das sich eliminieren, automatisieren oder delegieren lässt. Was hier greift ist nichts anderes als das #ParkinsonscheGesetz. Das besagt: „#Arbeit dehnt sich in genau dem Maß aus, wie #Zeit für ihre Erledigung zur Verfügung steht.

Ich lade dich recht herzlich ein, dieses Parkinson'sche Gesetzt mal bei dir auszuprobieren. Es wirkt nach wie vor Wunder. Morgen einfach mal wesentlich früher Feierabend machen und den restlichen Tag so richtig #genießen!

Viel Spaß dabei und ganz liebe Grüße von der Wiener Donauinsel.

Thomas

Was bedeutet #Freiheit für dich? Für mich sind

Was bedeutet #Freiheit für dich?

Für mich sind es ganz klar zwei Dinge:
Erstens, mein Leben nach meinen eigenen Vorstellungen zu leben und mir von niemanden sagen zu lassen wann ich was machen darf. Damit kommt für mich schon mal nur das #Unternehmertum oder die #Selbstständigkeit in Frage und es war die beste Entscheidung, die ich je getroffen habe.

Zweitens, ortsunabhängig arbeiten zu können. Ob ich meinen Job nun von der Wiener Donauinsel, Mallorca, Schladming oder meinem #HomeOffice erledige ist vollkommen egal. Ich nutze diese örtliche Freiheit zwar relativ selten, aber alleine zu wissen das es möglich wäre ist einfach genial.

Und drittens, das tun zu können was mir wirklich Spaß macht. Mein Job, aber auch im sportlichen Bereich und mit meinen anderen Hobbies. Wenn andere #Mittagspause machen, bin ich schon mit dem Bike auf der #Donauinsel oder im #Fitnesscenter.

Allerdings bedeutet Freiheit auch Disziplin. In der Zeit von 05:30 Uhr bis mittags versuche ich so produktiv, konzentriert und diszipliniert wie möglich an meinen Aufgaben zu arbeiten.

Und was bedeutet Freiheit für dich?

Ich arbeite gerade an einem neuen "Projekt" und würde mich über deine Unterstützung freuen. Es geht um das Thema #Essentialismus und im Detail um die fogenden Dinge:
•
Kennst du dazu gute Bücher, Videos, Links, Webseiten & Co.?
•
Kannst du mit dem Wort Essentialismus etwas anfangen und wenn ja was ist es für dich?

Hinterlass mir sehr gerne einen Kommentar oder sende mir eine PN.

Vielen Dank für deine Unterstützung

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